当前位置：健康>保健按摩
改善血液循环的方法
添加时间：2012-1-26
穴位按摩与瑜珈的一些姿势有利于改善血液循环。消除寒症，恢复较好的血液循环是关键。穴位疗法对治手脚冰冷、腰酸与腰疼非常有效。而瑜珈姿势能消除盆骨内的淤血，对于月经不调和卵巢机能低下有效。
运用瑜珈的方法可以采用以下姿势：脚底正对着合在一起，双手握住脚的大拇趾，把脚跟引向耻骨，边吸气边伸直脊背。接着将下颏向前伸，边吐气身体边向前屈。肘贴着地面，接着将额头也贴近地面。自然地呼吸并且保持这一姿势10至20秒。接下来，逐渐恢复到最初姿态。
改善寒症的特效穴位疗法是：三阴交，能增进脚部血液循环，位于脚内踝3横指上的胫骨边缘的凹陷处，用拇指指腹按压；气冲穴，在大腿根部，耻骨边，把两手手指交叠，按压数秒以后再迅速离开，反复多次，能增进腰部血液循环；次廖穴，骶骨上方第二个凹陷处，用两个拇指缓缓揉捏，在次廖穴的上下面同样有增进腰部血液循环的穴位，同样可用手指按压。
此外，半身浴与足浴对改善血液循环也能够起到不错的作用。短时期在热水中浸泡，即便当时身体非常温暖，但是非常快又会变凉。
所以，需要比较长期在温水中泡着进行半身浴，还可让身体热乎乎的，也可以改善血液循环。
半身浴就是在38至40度的温水中泡20至30分钟。假如肩膀觉得冷，可以披上浴巾。每日坚持会更有效果。
足浴时，将脚泡在38至40度的温水中，约30分钟。水变凉时，要再加足热水，上半身不要穿过多衣服。月经期与身体情况不好的人特别适合足浴。
原文地址：http://www.jibingnet.com/jiankang/bjam/56327.asp
