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更新时间：2008-12-1 点击数：14 文章录入：疾病网 所在类别：健康常识
l、注意补充营养：计算机操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。所以，计算机操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等饮食，以补充人体内维生素A和蛋白质。而多饮些茶，茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于吸收与抵抗放射性物质。
2、注意正确的操作姿势：应将计算机屏幕中心位置安装在与操作者胸部同—水平线上，最好使用可以调节高低的椅子。坐着时应有足够的空间伸放双脚，不要交叉双脚，以免影响血液循环。
3、注意保持皮肤清洁：计算机荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到脸部和手的皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引发皮肤病变等。
4、增强自我保健意识：工作间隙注意适当休息，—般来说，计算机操作人员在连续工作l小时后应该休息lO分钟左右。并且最好到操作室之外运动运动手脚与躯干。平时要加强体育锻炼，增强体能。
5、注意工作环境：计算机室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线，工作室要保持通风干爽，能使那些有害气体尽快排出，尽量用非击打式打印机减少噪音。
6、注意保护视力：要避免长时间连续操作计算机，注意中间休息。要保持—个最适当的姿势，眼睛与屏幕的距离应在4O—5O厘米，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露面积减小到最低。
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