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如何降低心理压力

添加时间：2010-5-3

心理压力通常是指在内外环境的功效下，所致的情绪波动与生理上的变化。持久的心理压力会引起冠心病、癌症等病患。

1.要培养坚定的意志，提高对社会环境的适应力。要有崇高的理想与追求，培养开朗的性格，有广泛的兴趣与爱好，在压力面前保持较好的心境，甚至将心理压力变成战胜困难、开拓创新的巨大动力。

2.采取自我渲泄法，请人疏导法和代偿迁移法（通过另外一种补偿活动来弥补无法达到的愿望，迁移产生心理压力的环境刺激）等，对于降低心理压力有一定作用。

3.有的心理学家提出应付心理压力的七种方法：即确定事情的轻重；改善你的“心语”；学会松弛精神；常常运动；获得必要的休息：拟定饮食目标；避免烟酒刺激。