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排除心理疲劳的方法

添加时间：2012-1-9

排除心理疲劳有以下一些方法。

了解生理周期。每个人的生理周期不一样，找出自己的精力变化曲线，然后合理安排每项活动。

要劳逸结合，张弛有度。人不能一直处在高强度、快节奏的生活中。

笑是消除疲劳的最好方法，也是一种愉快的发泄方式。

所以，要经常健康地开怀大笑。

放慢自己的生活节奏，在日程表中，专门安排出休闲或无所事事的时间。

做错了事不要总是自责。做错了就做错了，过去的事情就让它过去，继续正常地工作。

不要害怕承认自己的能力有限，要学会在适当的时候对一些人说“不”。

夜深人静时，悄悄地讲二些只给自己听的话，然后酣然入梦。

另外，利用碱性食物的抗疲劳作用来调适心理。人们进行高强度的体力活动后，人体内新陈代谢的产物——乳酸、丙酮就会过多积聚，造成/人体体液偏酸性，使人有疲劳感。为了维持体液的酸碱平衡，可以多吃些西瓜、桃、李、杏、荔枝、哈密瓜、樱桃、草莓等碱性水果。