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排除焦虑的方法

添加时间：2012-1-9

我们可以用禅坐的方式来排除焦虑。

禅坐可以改善烦躁的心情，让自己变得宁静、容易解脱。如果对这种排毒方式感兴趣，可以选择一个不受打扰的时间与地点，盘腿、叠掌、去除杂念，如此禅坐片刻，你就可以使自己变得很轻松。关键是要思绪集中、心情专注于呼吸，这样身心就可以得到解放。

值得注意的是，如果在饭后一小时内禅坐，是不利于身体健康的。而且，禅坐时也要注意保暧。如果任凭冷风侵入人体，会给健康带来不良的影响。

另外，以下的一些方法也可以较好地排除焦虑。

多参加慢跑、打高尔夫球等体育运动。

正确对待别人，学会利用社会支持力量。

正确对待自己，明确自己可以达到的程度，既不自卑又不自傲。

尽力去适应环境，多换几个角度去看问题。

把所有的精力都集中在今天要干什么事上。一味杞人忧天，对自己毫无帮助。

保持沉默。高谈阔论会使血压升高，而沉默则有助于降压。听别人说话同样是一种惬意的享受。

暂停思考，停止猜想，多去感受。因为直觉思维是一种宝贵的心理素质，过分强调逻辑思维，人们将会成为一台没有感情的机器。

补钙和安神。在工作中，为了避免上火、发怒、争吵等情绪激动，可以有意识地多摄取牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼干、骨头汤等。这些食品含有丰富的钙质。研究表明，钙对人有镇静作用。