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经络健康瘦身法

添加时间:2015/3/26

经络健康瘦身法,就是通过按摩经络穴位以促动脂肪,使它常常处在柔软并且容易燃烧的状态。

比如,平时缺少运动而积存于腰间的脂肪,反复进行按摩促动,能够起到很明显的作用。按摩可以有非常多类,并且伴随着位置的差异,按摩的手法同样有一定差异。

普通的瘦身按摩手法是用整个手掌,来回揉搓按摩,这类手法尤其比较适用于肌肉硬的位置。抓捏式按摩则是使用第一,二两节手指对减肥位置进行抓捏,按摩,像拉着皮肤一样,手指在体表移动,比较适用于皮肤松弛或者脂肪可观的位置。同样有以拇指为主力,其它手指为辅助,左右,反方向来扭转,这类手法较适于肌肉多而脂肪厚的位置。

按摩后可以再辅助于抚摸,摩擦,扭转,收缩,拍打,弯曲等动作来完善减肥效果。在按摩减肥过程中,要讲究按摩的方向和方法。首先在自己希望瘦身位置的上部开始按摩,接下来顺着肌肉,从下向上按摩,并且由离心脏远的位置开始向心脏方向按摩。这样能够使血液循环更佳,代谢新陈旺盛,从而增加按摩效果。

另外,还可通过穴道按摩,局部按摩等方法来增进减肥。要注意的是,尽管经络按摩对于减肥有效果,但是仅是进行按摩,还是不要有快速的减肥效果,应当在节食与运动的基础上进行按摩减肥。

在所有的按摩手法中,揉腹是最为适合女士的经络瘦身实用方法。

操作手法:两手掌从腹部剑突(胸骨是一块扁骨,位于胸前部正中。胸骨上部比较宽,叫做胸骨柄。胸骨中部呈长方形,叫做胸骨体。胸骨的下端为一形状不定的薄骨片,叫做剑突)。下推至耻骨联合上缘,连推12次;接下来将双手置于腹部左右两边,从肋缘下推到骨盆处,连推12次;然后用左手置于脐周围,右手按在左手上面,揉压脐围,按正时针方向与反时针方向各揉12回。

瘦身穴位:经常使用穴位有云门,中府,气海,关元,脾俞,肾俞,梁丘等。点压这些穴位能有效地抑制食欲,便于脂肪均匀分布。

辅助运动:仰卧,两腿伸直,接下来缓慢抬高,抬至和身体垂直,双手同时用力下按,使臀部略微离开床面,保持该姿势3-5分钟(之后,伴随着腹部脂肪的减少,腹肌的增多,尽可能保持该动作姿势时间长些,至不能忍受),再缓慢放下两腿;接着将双手枕于后脑部,做起坐动作,次数不限;接下来两臂屈肘,两膝弯曲,以双脚与肘关节,肩部作支点,做挺腹动作3-5分钟;最后以两手抱两腿按压腹部3-5分钟。

用上述方法做经络瘦身需要坚持每日做,不间断,同时注意配合控制饮食摄取,增加运动量,使消耗大于摄取,以有效减少身体内脂肪聚积,巩固减肥效果。

另外,以下三种按摩方法同样有相当好的瘦身效果:

第一种的功效是美化腰部,消除赘肉。把手置于腰部,大拇指用力将腰部后方的赘肉推向下前方,感觉好像将赘肉压进骨盆内一样。

第二种的功效是消除赘肉。柔捏腹部对消除赘肉非常有帮助,纵向柔捏的作用更理想,必需由腹部外侧向中心进行推挤,拧捏。

第三种的功效是收缩小腹。用鼻子深深地吸一口气后,缓慢吸气,以手掌依正时针方向画圆圈,把意识集中在位于肚脐与骶骨中间的丹田穴上。亦可用毛刷按摩。

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