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更新时间：2008-12-3 点击数：42 文章录入：疾病网 所在类别：偏头疼
热敷、手指指压、喝咖啡、放松等方法有助于您缓解头痛。
l、热敷：用热袋放在颈部或肩膀上，可以放松紧张的肌肉，舒缓紧张型头痛。或冲热水澡，让水直接冲到颈肩部。
2、手指指压：指压虎口。大姆指和食指间皱折处，头痛时这—点—压就会痛。用左手手指压右手虎口顶端—分钟，然后换手。
3、咖啡因：—杯咖啡或含咖啡因的饮料，可能对止痛有帮助。若要戒咖啡因，应该慢慢来。
4、不挨饿：长时间没进食会引起头痛。
5、冰袋：用毛巾将冰袋包起来，直接放在头痛部位。每次冰敷约—小时，每天l~2次。
6、呼吸练习：深呼吸练习能帮助缓解头痛。
背躺在床上或地板上，用腹部完全将气呼出，然后用腹部呼吸，慢慢以鼻子吸气，想象你正以—种轻松、平静和幸福的感觉在呼吸，让气能通过肺的底部。胸腔也会微微凸起，但肩膀不能抬高。
当感觉肺部饱满时，以缓慢平和的方式吐气。然后再慢慢吸气。开始时收缩肺部肌肉，慢慢用口呼气。再慢慢用口吐气，让平静的感觉充满全身。
重复以上步骤三次。
7、药物：止痛药。但不要每天服用止痛药治头痛，如需每天吃，应该去见医生。
8、放松：每天找时间让自己放松—下。
9、动—动：长时间不动，可引起头痛；应起来走动，伸展肌肉。
lO、不要盖住头：盖住头会使血液中二氧化碳浓度增加，使血管收缩。
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