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更新时间：2008-12-4 点击数：38 文章录入：疾病网 所在类别：偏头疼
l、闭上眼睛：睡眠可以舒缓偏头痛。与其躺下来，不如上半身保持在上，以45度角斜躺，让头的位置高于心脏。
2、指压太阳穴：当感觉太阳穴有搏动痛时，压压它可以减轻疼痛。
3、不用味精MSG：味精是常见引发偏头痛的食物。很多人在吃了含味精的食物l5~3O分钟后，有偏头痛发生。
4、忌酒：酒精，特别是红酒，会引发偏头痛。
5、保持心情平静：压力和焦虑也会引发偏头痛。
6、固定生活作息：定时起床很重要，不要扰乱生物钟。
7、补充鱼油：研究显示，患有严重偏头痛的人，使用鱼油营养品后，很少再发生。建议使用不含胆固醇的鱼油萃取物。应在医师指导下服用。
8、预防生理性疼痛：偏头痛常伴月经周期而来，建议使用抗炎药物(如Ibuprofen)，从月经来潮到经期结束，可以减轻或停止偏头痛。
9、保持低姿态：偏头痛很容易因身体的活动而加剧。
lO、冷敷：用毛斤将冰块或冰敷袋包起来，冰敷颈部及后脑勺，或直接买专门用在头部的冰敷袋。当偏头痛发生时，可以延长冰敷时间。
ll、特别注意头痛引发物：记录饮食日志可以帮助辨识那些食物引起你的偏头痛，分析观察。偏头痛通常在吃过某食物后，6~24小时内发生。下列是常引发偏头痛的食物：
酪氨酸：存于奶酪、鸡肝、红酒中。苯乙ㄢ醇：主要存在巧克力中。硝酸盐：通常加入肉类当成防腐剂。乳酸：牛奶或奶制品。咖啡因。阿斯巴甜：—种人工甜味剂(NutraSweet)。
l2、吃饭要定时：偏头痛和血管变化有关，而血管变化通常在血糖变动时发生。
l3、评估你的雌激素量：偏头痛和女性每月荷尔蒙变动有关连，如在服用避孕药或进行荷尔蒙治疗法，应该告诉你的医生，调整剂量。
l4、依赖生物回馈法：利用自行温热的双手，藉以放松颈部头部肌肉的—种方法。应该经专家指导训练使用。
l5、注意镁摄取量：常发生偏头痛，多在缺乏镁时发作。建议每天摄取2OOmg镁，观察两个月是否有改善。注：心脏、肾脏有问题的人，不能服用镁营养补充品。
l6、试试Aspirin：Aspirin可预防心脏疾病，对偏头痛也相当有效。
l7、计划旅行：偏头痛有时和高度改变有关。可以计划—趟飞行旅行，或任何有高度的活动。
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