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失眠病人的饮食注意
添加时间：2012-1-19
失眠病人的饮食宜清淡，少吃肥甘厚味，忌刺激食物，如浓茶、咖啡等。晚饭不宜过饱。具体说来心脾两亏、心虚胆怯者，适合吃有利于补益心脾的食物，如小麦、莲子、大枣、桂圆肉等。阴虚火旺者，适合吃有利于养阴降火的食物，如百合、鸡蛋、牡蛎肉、淡菜、鳖肉等；不要吃辛燥动火食物，如辣椒、姜、胡椒、醪糟。肝郁化火者，适合吃有利于清肝理气食物，如芹菜、绿豆、李子、橘等；不要吃辛燥动火的饮食。胃中不和者，适合吃消食导滞的饮食，如山楂、萝卜、荠菜等。
辨证施食：
1.心脾两亏：症见多梦易醒，心悸健忘，头晕眼花，肢倦神疲，饮食无味，面色少华，舌淡苔薄，脉细弱。
食疗当补益心脾，养血安神，如心脾双补汤：桂圆肉、莲子、大枣各15g，同煎汤，饮汤食桂圆肉、莲子、大枣。桂圆肉补养心脾，养血安神，大枣补血益气，莲子养心安神，共呈补养心脾，养血安神的功效。
2.心胆气虚：症见不寐多梦，易于惊醒，胆怯心悸，遇事善惊，气短倦怠，舌淡，脉弦细。
食疗当益气养心、镇惊安神，如参枣米饭：黄参10g，大枣30g，共煎半个小时左右，捞出来黄参、大枣，在药液中加白糖50g，煎成浓汁备用。把大枣同糯米250g一齐蒸至饭熟后，扣在盘中，将药汁倒在枣饭上即成。黄参益气，大枣补血健脾、养心安神，糯米益气补中，药食共用以益气安神。
3.阴虚火旺：症见心烦不寐，心悸不安，耳鸣头晕，健忘，腰酸梦遗，五心烦热，口干津少，舌红，脉细数。
食疗当滋阴降火，如桑葚膏：鲜桑葚1000g（或者干品500g），洗干净，加适量的水煎煮，取汁，再以稳火煎熬浓缩，至比较黏稠时，加入蜂蜜300g，收膏。每回服1汤匙，以沸水冲化服用，每天2回。桑葚能滋阴养血，使其阴液得充，虚火自降。
4.胃中不和：症见失眠头重，纳呆食少，肚胀痰多，嗳气恶心，苔腻而黄，脉滑数。
食疗当消食化痰、和胃安神，如半夏秫米粥：半夏6g，煎汤取汁去渣，加秫米100g煮粥，五成熟时加入切碎的萝卜150g，再熬至粥熟。分2餐食用。半夏燥湿化痰，如果为热痰可改用竹二青；萝卜能下气消食、祛痰和中；秫米能健脾渗湿和胃。共呈消食化痰，和胃安神的功效。
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