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预防痛风应从饮食开始
添加时间：2009-6-28
人们生活水平越来越高，膳食结构的改变，高血脂、高血压、痛风、肥胖、糖尿病经常因扰着人们，对人体造成很大的危害，痛风也是其中之一。如果想预防痛风来袭首先要从饮食开始，从根源上杜绝，应注意以下几点：
1、吃较多的水果和蔬菜。每日蔬菜吃到1000～1500g，新鲜水果四～五个。多食茄子、莴笋、莲花白、芋头、芹菜、黄瓜、南瓜、西葫芦、西红柿、胡萝卜、萝卜、马铃薯等。
2、注意自己的体重。依据自己的身高，将自己的体重控制在理想体重间。
3、戒酒,忌烟，不饮浓茶、咖啡，不吃过辣等刺激性饮食。
4、大量喝水，每日不低于2000毫升，多到3000毫升。每日还应该洗个热开水澡，均是为了增进尿酸的排泄。
5、每日吃奶类、各类蛋类。尽可能不吃猪肉、牛肉、鸡肉、羊肉、鱼肉和海产品等，尤其想吃的时候，就将少许瘦肉、鸡肉或者鱼肉煮熟后，弃汤吃肉，与鸡蛋，牛奶交换食用。每日炒菜使用油不超过二十克，使用盐不超过五克。严格限/制鱼汁、肉汤、动物肝、肾、沙丁鱼、脑、凤尾肉、卤肉等饮食，限/制豆类及其制品、菌类、花生、粗粮、芦笋、花菜、菠菜等的摄取。
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