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体育锻炼可以矫治扁平足

添加时间:2009/8/1

人类的双足除负载体重外,还要适应行走、跑、跳等动作,以及承担搬运物件的重量。扁平足,医学上称平足症,常引起的症状为负重后出现足及小腿酸痛,髋关节酸痛,甚至发生腰酸背痛等症状。病因有先天性或后天性,后者多见于两足长时间负重,如立位工作,搬运工人;长途步行和体重骤增,如孕妇等;长期卧病床,足部受伤后缺乏适当的治疗或锻炼;足部肌肉萎缩,负重时足弓逐渐下陷,穿着高跟鞋也是扁平足原因之一。矫治的扁平足重在预防,除注意前述原因外,有遗传倾向或有轻度表现者,可通过体疗,达到预防和治疗作用。

方法如下:

①用足趾行走。

②做屈趾运动如以足趾捡物或使足趾围绕一抗力作屈曲运动。

③提踵外旋运动。

④穿用平足鞋垫或平足矫形鞋,矫形鞋要求鞋跟鞋腰要窄,鞋帮要紧,鞋跟外侧恰在外踝前缘,内侧要延长到距舟关节,并垫高3~6毫米,目的是使足内翻,矫正跟骨外翻,并将距骨头托起,防止下陷,平足鞋垫可用皮革或塑料制成,要求与矫形鞋同。

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原文地址:http://www.jibingnet.com/waike/bianpingzu/14527.asp

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