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扁平足的家庭治疗

添加时间:2009/8/17

平足可能不会引起任何问题,但在某些人则引起持续性足痛。足的内侧边缘应该是弓起的。如果足弓不正常(足弓塌陷),脚就变平,就可能引起疼痛。

如果您有疼痛性的平足,可以用药房或某些鞋店提供的足弓支持物。

以下是几种有益的练习:

◆夹毛巾。将一块毛巾平放在地板上,提起足跟,仅用脚趾接触毛巾,然后通过屈曲脚趾使毛巾向自己移动。重复5次。如果您觉得太容易的话,把书或是其他重物放在毛巾上。

◆屈曲小腿。坐在椅子上,像夹铅笔一样地屈曲脚趾,使足弓贴紧另一条腿的胫骨上下移动。重复5次。

◆小腿和足弓练习。用足趾站立,蹲下,双膝并拢,双手臂放在腿的外侧。手掌平放在地板上,向后轻轻地晃动,向下放足跟直到您感觉到足底伸展,保持这个姿势30秒。重复5次,不要跳。

◆站着拾物。一只手扶着桌子,将一条小毛巾放在地上,用足趾将它拾起,屈曲膝关节把毛巾传到手上。两条腿各做10次。

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原文地址:http://www.jibingnet.com/waike/bianpingzu/15550.asp

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