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足底筋膜炎的调养

添加时间：2011-7-24

足底筋膜炎是指足底的跳跃韧带（足弓的肌腱）或者筋膜发生的无菌性炎症。

足底筋膜是足弓最主要的支撑，它能吸收在正常步态中着地时所产生的反作用力；因此，任何可能导致足底筋膜不正常拉力的因素，都可能增加足底筋膜的张力，造成损伤而产生脚底刺痛。

所以，足底筋膜炎往往发生在长期站屯、行走以及突然动作幅度过火的人，是长期、慢性和轻微外伤积累引起的病变。

足底筋膜炎起居忠告：

1.多注意休息，避免持续对足底施压，如长时间走路、跑跳等。

2.注意足部保暖，可局部热敷，但应避免冷热突然刺激。

3.保持体重，不要突然增加体重，以免加重足底负担。

4.适当做足部及腿部的伸展训练，最好坚持实施足底按摩。

5.多吃温性食物，有利于足部血液循环，促进康复。