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高血压鼻出血的保健

添加时间：2008-10-2

高血压、动脉硬化病人鼻腔血管脆性增加，尤其是鼻腔后部血管弯曲度较大，时常接受血液冲击，在血压波动时，鼻腔血管就易发生破裂出血。另外，长期高血压也使鼻腔静脉系统处于淤血及扩张状态，一旦血压波动则易使鼻腔静脉破裂。高血压患者鼻出血预示血压不稳定，要引起高度警惕，由于这往往是中风的一种征兆。

中老年高血压者，在鼻出血后1至6个月内，约有50%可能发生中风，因此高血压患者对鼻出血要十分重视。为预防中风发生，高血压伴鼻出血的患者要加强自我保健，做到以下几点：

1、按医嘱服药，将血压控制在正常范围内，且保持长期血压稳定。

2、要注意规律性生活，保证充足的睡眠与休息。

3、食物要平衡，除米面、豆类外，要多吃新鲜蔬菜和富含维生素c、钾、镁的水果，如香蕉、苹果、柑橘等，常吃些木耳、香菇、黑芝麻、牛奶、鱼虾、大蒜等，鸡蛋每日一个，少食动物油、糖类，少吃动物内脏及肥肉。

4、早起饮凉开水500毫升，一日三餐多饮些水，有助于血液稀释，以免血栓养成。

5、要保持心情开朗，情绪安定，正确对待日常生活中的各种刺激和突发事件，不生气、少激动。

6、持之以恒地进行适当的肢体运动，但活动量不宜太大。

7、每日食盐量(包括酱油)要减至5克左右。

8、要根据气候变化增减衣服，以免感冒。