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如何护眼

添加时间：2009-4-13

1、多食各类新鲜水果，尤其是柑橘类新鲜水果，还要多食粮食、绿色蔬菜、鱼与鸡蛋。多饮水对降低眼睛干燥同样有帮助。

2、避免长期连续操作计算机，注意中间休息，一般连续操作一小时，休息五～十分钟。休息的时候可以看远处或者做眼保健操。

3、调整显示器的距离部位。距离为五十～七十CM，而显示器要略少于眼水平部位十～二十CM，呈十五～二十度的下视角为宜。因角度和距离可以降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的概率。

4、中老年人，最好采用双焦点镜片，或在打字时，配戴度数比较低的眼镜。

5、切勿“目不转睛”，自行注意频密并且完整的眨眼动作，时常眨眼可以减少眼球暴漏于空气里的时间，避免泪液蒸发。

6、不吹太长时间的空调，避免坐位上有气流吹过，并且在坐位周围放置茶水，以增多周边的湿度。

7、保持较好的生活习惯，睡眠足够充分，不熬夜。

8、保持较好的工作姿势。保持一个最适当的姿势，使两眼平视或者轻度向下注视荧光屏，如此可以使颈部肌肉轻松，并且使眼球暴漏于空气里的面积减小到最低。

9、假如你本来泪水份泌比较少，眼睛容易干涩，在计算机前就不适合使用隐形眼镜，应戴框架眼镜。在计算机前佩戴隐形眼镜的人，也最好使用透氧程度高的品种。

10、假如出现眼睛发红，有灼伤或者有异物感，眼皮沉重，看东西模糊，还可能出现眼球胀痛或者头疼，休息后仍无明显好转，那就须要上医院了。